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心灵提升,3个小练习

发布日间:2020-03-07   浏览次数:

一、当我在批评别人指责别人时
我深层地了解对方就是“我”,其实“我”是在指责批评“我”自己。重复地告诉自己:他(她)就是我。不断重复的告诉自己,对方就是“我”。
并且再三问自己:
“这当中我看到了我自己什么过失?”

“我体会到了我自己有何感受?”

“我领悟到了我自己在批评什么?指责什么?”

从中我将体悟到:

原来我自己只是急忙引导别人去看别人的污点,而且最好不要看到我自己的缺点,原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊!


二、当别人在批评我、指责我时
我深层地感受对方的愤怒与心意。

谦虚地告诉自己:“千万不要试图去证明谁对谁错。”
不断重复地告诉自己:“千万不要证明对与错。”

此时更要打开自己的心、柔软自己的心,融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无名的恐惧,用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。


三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时


先让那个爱计较的自我抽离出来后,去看看两方的行为,再看看如此的行为后果将会如何?一个结果是你赢了,得到比较多。在此结果下你能否洞察到:其实是你输了!因为日后你将会失去更多。

另一个结果是你“退”了,失去了一些,在此结果下你能否洞察到:其实是你赢了!因为日后,你将会得到更多。

在一得一失的情况下,能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的,得与失永远相等,因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去,必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较呢!

因此:

好好的问自己:“我在计较什么?”

重复的问自己:“我害怕失去什么?”“我能得到什么?”“我在贪执什么?”


最后:你将如实地发现,只要去除自己的贪念,你将得到更多。

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